Entenda para que serve o Ácido Fólico

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, tem um papel essencial no funcionamento saudável do corpo humano. Esta vitamina solúvel em água é importante para diversas funções, desempenhando um papel vital em processos metabólicos e na prevenção de certas condições de saúde.

No entanto, muitas pessoas não sabem o quanto ela faz diferença para a qualidade de vida, principalmente sobre os benefícios que essa vitamina proporciona.

Então, neste artigo, exploraremos o que é o ácido fólico, suas vantagens, como usá-lo e sua importância para o bem-estar geral.

O que é ácido fólico?

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, encontrada naturalmente em alimentos como folhas verdes escuras, legumes, frutas cítricas e legumes.

Essa vitamina trabalha síntese de DNA, na formação de células sanguíneas e no metabolismo de aminoácidos.

A deficiência da vitamina B9, como é conhecido também este ácido, pode provocar uma série de problemas, como:

• Queda de cabelo;
• Diarreia;
• Perda de apetite e muito mais.

Vantagens do ácido fólico

Agora que você já sabe do que se trata esse ácido fólico, chegou o momento de conferir os benefícios que ele traz para a sua saúde. Veja!

Aliado do cérebro

O ácido fólico demonstrou ser um aliado valioso para a saúde cerebral. Sua participação na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, está associada a melhorias no humor e na função cognitiva.

Inclusive, estudos sugerem que níveis adequados dessa vitamina podem auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, promovendo a saúde do cérebro ao longo do tempo.

Fortalece a imunidade

A vitamina B9 contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Sua influência na produção e maturação de células do sistema imune contribui para a eficácia da resposta imunológica do organismo.

Então, manter níveis adequados de ácido fólico é uma estratégia eficaz para fortalecer as defesas do corpo contra doenças e infecções.

Bom para os cabelos, pele e unhas

Ele também ajuda na manutenção da saúde e aparência dos cabelos, pele e unhas. Participando ativamente da síntese de DNA e RNA, contribui para a renovação celular e reparo de tecidos.

Logo, isso se traduz em cabelos mais fortes, uma pele mais vibrante e unhas saudáveis. A suplementação adequada de ácido fólico pode ser um aliado valioso na busca por uma aparência radiante.

Melhora da saúde cardiovascular

O ácido fólico ajuda também na saúde cardiovascular, atuando na redução dos níveis de homocisteína, um aminoácido associado a problemas cardíacos.

A manutenção desses níveis dentro de limites saudáveis contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, essa vitamina apoia a formação de glóbulos vermelhos, promovendo um sistema circulatório saudável.

Como tomar?

Existem várias maneiras de consumir a quantidade certa de ácido fólico. A primeira delas é através da alimentação. Para isso, basta incorporar alimentos ricos em vitamina B9 na dieta diária. Vegetais como espinafre, brócolis, feijões, lentilhas e grãos integrais são excelentes fontes naturais.

Contudo, a suplementação é uma das melhores maneiras de garantir as quantidades adequadas de ácido fólico.

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• Inibição dos hormônios do envelhecimento;
• Escudo que protege a pele e o organismo;
• Ajuda na saúde cardiovascular;
• Prolonga a expectativa de vida
• Elimina as gorduras e muito mais.

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