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A dieta do limão é uma dieta com virtudes comprovadas. Na década de 1970, foram destacadas as propriedades desintoxicantes dessa fruta cítrica.
Para ajudar você a entender mais sobre a dieta do limão, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Como fazer a dieta do limão?
A dieta do limão consiste principalmente em adotar novos hábitos alimentares. Começamos de manhã ao nascer do sol, bebendo uma mistura de suco de limão com água quente.
Não é obrigatório consumir esta infusão com o estômago vazio, embora este conselho seja frequentemente dado.
É baseado no fato de que a acidez em jejum inicial regula o pH do corpo. No entanto, nenhum princípio científico apoia essa afirmação e, para algumas pessoas sensíveis, esse jejum de água de limão causa náusea.
No entanto, beber essa mistura de tonificação ao pular da cama é uma maneira eficaz de entrar no clima de desintoxicação da dieta do limão!
Para otimizar o método, recomenda-se começar com dois dias de dieta bastante rigorosa. Hidratação ao longo do dia é essencial e, tanto quanto possível.
Portanto, é aconselhável optar desde o início por uma dieta rica em proteínas, que ativa a queima de calorias pelo organismo sem causar fadiga.
Portanto, é melhor limitar ou mesmo eliminar carboidratos, sem falar em açúcares rápidos, em favor de vegetais verdes e, acima de tudo, proteínas.
Exemplo de menu na dieta do limão
Em suma, aqui está um exemplo de menu na dieta do limão que você pode usar como base:
| Refeição | Menu |
| Café da manhã | 1 suco de limão quente1 copo de leite sem açúcar com 0% de gordura ou 1 ovo1 fatia de pão integral1 fruta orgânica |
| Almoço | Legumes com vinagrete de limão leve1 peito de frango ou peru grelhado 1 iogurte 0% de gordura e sem açúcar |
| Jantar | Uma sopa de legumes da época 1 filé de peixe magro ou 1 omelete leve1 iogurte 0% de gordura e sem açúcar |
É importante não exceder uma ingestão calórica diária de 1000 kcal no início. Durante os cinco dias seguintes, você pode voltar para 1400 ou 1500 calorias porque a gordura corporal já diminuiu. Graças à água quente com limão, a queima será facilitada e, portanto, mais rápida.
Não é proibido – pelo contrário – incorporar raspas de limão em seus pratos para torná-los mais dietéticos e dotá-los de um sabor sutil e picante.
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Benefícios da dieta do limão
Adotar a dieta do limão é bastante fácil. Basta limitar sua ingestão de calorias sem se privar do essencial: uma dieta equilibrada que evite o risco de desejos.
Além disso, a ingestão frequente de água quente com limão representa 0 calorias e promove um efeito supressor do apetite muito eficaz.
Em suma, as virtudes da fruta em si explicam os benefícios da dieta do limão. É um toner natural, mais acessível e confiável do que alguns suplementos alimentares. Dá energia, o que é muito útil quando você inicia uma dieta de emagrecimento.
Além de seu papel protetor, graças à vitamina C (52 mg por 100 g), que também protege contra infecções sazonais, esta fruta possui propriedades diuréticas.
Assim, as toxinas são removidas do corpo o mais rápido possível. O suco de limão para perda de peso também é um excelente restaurador: permite assimilar o ferro. Esse micronutriente geralmente está ausente nas mulheres, especialmente durante uma dieta.
De fato, na primeira semana, é fácil perder 2 kg sem muito esforço. Se você quiser perder mais, é melhor continuar o método da dieta do limão para perder peso por até três semanas.
No início da dieta, são necessários de 6 a 8 copos de chá de limão por dia. A perda de peso resulta da melhoria do processo digestivo possibilitado pelas propriedades do limão.
Assim, as gorduras são eliminadas mais facilmente. Ao remover o excesso de toxinas do corpo, o metabolismo – e, portanto, a queima de calorias – é acelerado.
Finalmente, esta fruta regula o açúcar no sangue: manter um nível estável de açúcar no sangue é essencial para emagrecer.
De fato, a prática regular de uma atividade esportiva de que você gosta é uma ajuda preciosa para o gasto energético ideal.
Gostou de saber mais sobre a dieta do limão? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
