Dieta Dukan: não cometa esses 7 erros!

A dieta Dukan ainda é uma das maneiras mais eficazes de emagrecer de forma rápida e sustentável. No entanto, pode acontecer que a dieta não atinja a extensão desejada por causa de alguns erros que você está cometendo.

Para ajudar você a identificar os erros cometidos durante a dieta Dukan, eu preparei o artigo de hoje com uma lista dos principais. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Não cometa esses 7 erros quando fazer a dieta Dukan

Beba muito pouco

Durante a dieta Dukan, é importante beber o suficiente de água para manter todo o metabolismo ativado e otimizado. Por isso, beba pelo menos 1,5 litros por dia para garantir os melhores resultados.

Produtos errados

Produtos com muita gordura, refeições prontas com muito sal, geleia instantânea com adição de açúcar, farinha branca, carne moída com muita gordura, entre diversos outros.

De fato, a lista de alimentos da dieta Dukan é muito restrita, e deve ser seguida à risca para que os resultados obtidos sejam os esperados. 

Dessa forma é importante ter sempre a lista de alimentos da dieta Dukan por perto. Assim, você evita ficar em dúvida e escolher o produto errado.

Excesso de laticínios

Mesmo os laticínios sem gordura contêm lactose (açúcar do leite). Se você ingere muitos produtos lácteos, também consome uma quantidade correspondente de lactose e, portanto, favorece o ganho de peso.

Muito adoçante

Muitas pesquisas sobre o adoçante ainda estão em aberto. No entanto, mais e mais estudos sugerem que os adoçantes podem danificar a flora intestinal e levar a altos níveis de insulina. Ambos podem influenciar negativamente a perda de peso. 

Portanto, é melhor não beber refrigerantes com adoçante (melhor apenas água, possivelmente aromatizada com menta ou água com gengibre) durante a dieta Dukan.

Lembre-se, não há nada errado com um copo de Coca-Cola Zero para saciar os desejos de doces, mas a principal necessidade de líquido deve ser coberta com água.

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Muitos produtos tolerados

A partir da segunda fase da dieta Dukan, outros alimentos são tolerados até certo ponto. Contudo, muitas pessoas fazem deles o seu alimento principal.

Alguns comem esses alimentos, mas ainda estão na fase 1, o que não é permitido. E mesmo na segunda fase, os níveis máximos permitidos devem ser respeitados. Os produtos tolerados devem ser uma exceção e não a regra!

Muitos doces e sobremesas

Bolos, pães e sobremesas são deliciosos demais. Portanto, é compreensível que existam muitas receitas que se encaixem na dieta Dukan. Assim, adoçantes, glúten de trigo, proteína em pó e outros ingredientes substitutos são usados. 

No entanto, mesmo um bolo compatível com a dieta Dukan tem uma alta densidade de energia – e muitos adoçantes e laticínios podem ser problemáticos, como vimos antes. 

Além disso, a dieta Dukan rompe com seus velhos hábitos alimentares e se alimenta de proteínas de alta qualidade (carne magra, peixe), vegetais frescos com pouco açúcar e água suficiente. Não há nada de errado com um “bolo Dukan” de vez em quando, mas não deve ser algo rotineiro.

Exercício insuficiente 

Mesmo que seja difícil na primeira fase devido à mudança na dieta: você deve se mover o suficiente. Não precisa ser esporte de resistência, basta dar uma pequena caminhada. 

Você pode baixar um aplicativo em seu celular para monitor o quanto de calorias que você já perdeu em determinado período de exercício. Isso irá te motivar mais ainda!

Gostou de saber quais os erros cometidos durante a dieta Dukan? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!