Como queimar gordura: tudo o que você precisa saber!

Com o aumento do metabolismo, as gorduras são queimadas de uma maneira bem mais rápida! Mas você sabe como queimar gordura?

Para ajudar você a entender mais sobre como queimar gordura, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Mas como queimar gordura?

1 – Coma carboidratos, proteínas e gorduras

Se você deseja acelerar o seu metabolismo, o ponto de partida são os alimentos corretos, e você vai ver que isso vai estar bastante presente nas minhas dicas. 

Os carboidratos são essenciais para um metabolismo mais rápido. Isso porque, esses alimentos fornecem combustível aos nossos músculos, ao nosso sistema nervoso e as células do sangue.

Sem a energia fornecida pelos carboidratos podemos ficar lentos e ter uma inatividade que faz você ganhar mais peso.

Mas devemos sempre priorizar os bons carboidratos, pois tem aqueles que mesmo oferecendo energia, acumulam gordura e não fazem bem para a nossa saúde.

Quando falamos em proteínas devemos lembrar que elas são as responsáveis pela formação de músculo. Dessa forma, recheie o seu cardápio com proteínas magras, como o patinho, frango, peixes, ovos, soja, queijo ricota e cottage.

Já as gorduras têm um papel fundamental para que o nosso metabolismo funcione de uma forma mais acelerada! Isso porque elas retardam a digestão dos carboidratos, e fazem com que a nossa energia seja gasta de uma forma mais equilibrada.

Mas como sempre, há as gorduras boas e as ruins, e devemos focar naquelas que podem trazer benefícios para o metabolismo e também para a saúde, como a castanha-do-Pará, amêndoa, amendoim, pinhão, abacate, azeite extra virgem e outros! 

As gorduras a serem evitadas são as vindas de carnes gordurosas ou de gordura vegetal hidrogenada.

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2 – Faça mais refeições (pequenas)

Um erro muito grande de quem deseja emagrecer é cortar uma ou outra refeição, mas isso é bem prejudicial para o nosso organismo. E para o acelerar é preciso investir mais na alimentação, por exemplo, você deve fazer mais refeições pequenas, totalizando o total de seis alimentações diárias.

Isso deve incluir as principais refeições como o café da manhã, o almoço e também o jantar. Dessa forma, o seu metabolismo vai perceber que não precisa estocar calorias, e comendo dessa maneira, em apenas 15 dias você vai se sentir sempre mais satisfeito ao decorrer das refeições.

É importante também prestar atenção na quantidade, uma porção deve equivaler mais ou menos a um punho fechado.

Devemos sempre lembrar que não adianta comer os alimentos certos na quantidade errada, por isso é importante estar atento a todos os detalhes quando o assunto é a alimentação.

As pesquisas ainda indicam que quem fica sem tomar café da manhã tem uma lentidão no organismo. Por isso, para acelerar o metabolismo, é preciso principalmente focar na primeira refeição do dia.

3 – Invista nos alimentos certos

Aqui está uma lista de alimentos que podem lhe ajudar a entender mais sobre como queimar gordura:

Peito de peru

O peito de peru é o alimento que pode ser aliado a aceleração do metabolismo. Isso porque, ele é capaz de fornecer gorduras completas e possui baixo teor de gordura saturada.

Além desses benefícios, o alimento vai te fazer perder a vontade de carboidratos mais calóricos. E por fim, como é uma proteína magra, durante sua digestão vai acabar acelerando o metabolismo para que aconteça a queima de gordura.

Gengibre

Aqui temos outro alimento da classe dos termogênicos, que tem o mesmo potencial, o de elevar a temperatura do nosso corpo! Quando isso acontece, o corpo precisa de uma grande energia para acelerar as suas funções, e dessa forma extrair energia através da queima de gordura.

Lentilhas

Da mesma família do feijão, temos um alimento rico em ferro, propriedade que é muito importante para o equilíbrio da alimentação e para os benefícios a nossa saúde.

Gostou de saber mais sobre como queimar gordura? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!