Dieta de 21 dias: o que é e como funciona?

Muitas pessoas estão em busca de métodos para emagrecer com saúde e que realmente sejam eficazes a longo prazo. Uma das melhores opções presentes no mercado atualmente é a dieta de 21 dias, que possui um protocolo 100% natural.

Para ajudar você a entender mais sobre a dieta de 21 dias e como ela funciona, eu preparei o artigo de hoje com diversas informações importantes. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que é a dieta de 21 dias? 

Criada pelo Dr. Rodolfo Aurélio, a dieta de 21 dias visa a perda de gordura rápida, contudo, de maneira duradoura e com resultados cientificamente comprovados. 

Dr. Rodolfo é uma pessoa formada em diversas áreas, como naturopatia, fisioterapia e osteopatia, e por isso, possui conhecimento suficiente para criar uma dieta tão eficiente como a dieta de 21 dias.

De fato, as pessoas que experimentaram essa dieta, puderam perder até 10 kg sem exercício físico nesses 21 dias de dieta. Contudo, os benefícios não param por aí. É possível notar ainda, os seguintes efeitos na saúde:

• Redução nos níveis de colesterol
• Redução do aparecimento de celulite
• Melhoria da massa muscular
• Fortalecimento das unhas, pele e cabelos.

Como funciona a dieta de 21 dias?

Como o próprio nome indica, essa é uma dieta que dura apenas 21 dias, com um protocolo que deve ser estritamente seguido para que os resultados obtidos sejam os esperados.

Nos primeiros 3 dias da dieta, é essencial que haja uma redução dos carboidratos simples na alimentação diária, isso porque, eles aumentam rapidamente o açúcar no sangue, fazendo o corpo produzir insulina, e assim, mais gordura é armazenada.

Quando há uma redução de produtos como pães, arroz, massas e bolachas, o organismo é forçado a encontrar outro combustível para nutrir as células. O combustível preferencial, depois dos carboidratos são as gorduras, logo, mais gordura é queimada.

Contudo, vale lembrar que, alguns carboidratos complexos podem ser consumidos caso você faça uma atividade física em paralelo. Esses, são digeridos mais lentamente pelo organismo, e assim, mantêm a saciedade por mais tempo. Alguns exemplos são: arroz integral, batata doce e aveia.

Outra regra importante a seguir nesses 3 primeiros dias, é o consumo de boas gorduras, que não afetam os níveis de colesterol negativamente. Entre as fontes de gorduras boas, podemos destacar o azeite de oliva, nozes e óleo de coco. 

As proteínas também devem fazer parte do menu. Contudo, é fundamental que apenas as proteínas magras sejam escolhidas para que o nível de gordura não seja prejudicial à saúde.

Em seguida, do dia 4 ao dia 7 de dieta, todos os carboidratos, tanto simples, como complexos, devem ser retirados da alimentação. Dessa forma, não é recomendado a prática de exercícios físicos.

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Quais os benefícios adquiridos através da dieta de 21 dias?

A dieta de 21 dias não é uma simples dieta popular. De fato, toda a programação dela é pensada para que você obtenha uma perda de peso rápida e segura.

Além disso, você poderá conhecer quais os hábitos saudáveis que você deve continuar após a dieta e como reprogramar suas crenças em relação a sua própria comida.

Vale lembrar que, são pouquíssimas as pessoas que sofreram com o efeito sanfona (perda de peso-ganho de peso) com essa dieta. Isso porque, a dieta é baseada no funcionamento do seu corpo e por isso, traz resultados incríveis. 

O que fazer antes e depois da dieta?

Como em qualquer outra dieta, é importante que você faça uma visita no seu médico ou nutricionista de confiança para avaliar a sua condição de saúde, e se a dieta se adapta aos seus objetivos.

Outra coisa fundamental, é manter os exames de sangue em dia, para que qualquer alteração possa ser detectada a tempo. Através disso, você poderá notar os benefícios que a dieta de 21 dias possui para sua saúde.

Como citei anteriormente, é preciso seguir a risco o protocolo dessa dieta. Assim, após os 21 dias, é necessário que seu programa alimentar continue de forma saudável e que você coloque em prática tudo o que foi ensinado durante o programa.

Gostou de saber mais sobre a dieta de 21 dias? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!