Alimentos baratos: 6 opções que ajudam você!

Se é verdade que fazer bem as compras é um fator fundamental no sucesso de uma dieta, também é verdade que você não precisa necessariamente gastar muito dinheiro para encher a geladeira com alimentos saudáveis. Existem diversos alimentos baratos que podem te ajudar!

Assim sendo, para ajudar você a descobrir quais são os alimentos baratos que te ajudam a emagrecer, eu preparei o artigo de hoje com uma lista deles. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Alimentos baratos que ajudam você a emagrecer

1 – Atum enlatado

O atum é um alimento barato, com baixo teor de gordura e alta proteína e, portanto, muito adequado quando se quer perder peso.

Em suma, prefira aquele sem óleo e seja criativo com sua imaginação na cozinha: use-o como prato principal, ou como o ingrediente principal de muitas receitas diferentes.

Além disso, atum também contém selênio e é uma boa fonte de vitamina B12 e vitamina D.

2 – Ovos

De fato, os ovos são um dos alimentos baratos e também são fáceis de cozinhar, você pode adicionar ao seu menu semanal, sem estresse sobre suas finanças.

Tendo um alto teor de colesterol é importante não abusar dele: uma vez que eles também estão contidos em outros alimentos, o ideal é consumi-los não mais que 2 vezes por semana.  

Os ovos garantem uma boa proteína e ômega 3 e 6, conteúdo que é útil para a saúde, porque ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Eles também contêm vitamina A e D e zinco, um mineral necessário para combater a anemia.

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3 – Arroz

Os cereais são um alimento ao alcance de todos os orçamentos e fundamentais em uma dieta equilibrada: de acordo com os princípios e regras de uma alimentação saudável, os cereais devem ser uma das principais fontes de energia do seu corpo.

Entre os cereais, o arroz é o mais barato e mais completo.  Com um único prato você ingere amido, vitaminas do complexo B e todos os minerais que são importantes para a saúde e o bem-estar do corpo.

Temperado com legumes é saboroso e leve. Em vez disso, se você adicionar proteína, como frango, queijo ou, por exemplo, tofu, pode se tornar um prato único e equilibrado.

4 – Alface 

Todos os vegetais são baratos, mas uma boa salada de alface fresca é certamente uma escolha conveniente para os seus bolsos e para o seu corpo.

Com apenas 19kcal a cada 100g, você garante substâncias que fazem muito bem para o corpo, como:

• Fibras
• Sais minerais
• Vitaminas
• Antioxidantes preciosos

De fato, você pode comer em quantidade, sem se preocupar com o ganho de peso e se você usar sua imaginação, você será capaz de preparar muitas receitas diferentes.

5 – Aveia

De fato, a aveia é um dos alimentos baratos com benefícios excepcionais para a sua dieta. Na verdade, contém beta-glucanas, que são polissacarídeos que ajudam o corpo a queimar gordura.

Em suma, é o cereal que tem a maior taxa de sais minerais (cálcio, magnésio, potássio e ferro), é rico em proteínas e é uma excelente fonte de tiamina (vitamina B1).

Os flocos de aveia também são uma ajuda valiosa para combater o colesterol alto, que é sempre perigoso, especialmente para a saúde do seu coração.

6 – Aipo

O aipo é um excelente vegetal quando você está em uma dieta e você está controlando seu orçamento. Além de ser conveniente para a sua carteira, ele tem uma vida útil longa e evita desperdícios.

Extremamente leve e capaz de neutralizar a ingestão de gorduras, especialmente as chamadas gorduras más.

Também é excelente contra a retenção de água, porque é um diurético e purificador e, portanto, um aliado perfeito para eliminar a celulite do corpo. 

Gostou de saber quais são os alimentos baratos que te ajudam a emagrecer? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!