Dieta para perder barriga: 6 melhores alimentos

O excesso de peso na região abdominal é geralmente devido a um distúrbio ligado ao trânsito intestinal. Para melhorar o problema, uma dieta para perder barriga rica em nutrientes é essencial.

Para ajudar você a entender mais sobre como deve ser uma dieta para perder barriga, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Como deve ser uma dieta para perder barriga?

Para perder barriga, é essencial revisar sua dieta. Não se trata de realizar dietas drásticas que possam reavivar suas frustrações. A solução é preferir comer refeições adaptadas às suas necessidades metabólicas. 

De fato, quando o trânsito intestinal não elimina regularmente os resíduos, isso resulta no armazenamento de gordura. Isso porque, dificuldade em remover as fezes causa inchaço no abdômen. 

Portanto, é necessário favorecer refeições equilibradas que facilitem a regulação do sistema digestivo e a evacuação das fezes. 

Alimentos bons para perder a barriga

Escolher a comida certa ajudará você a comer de maneira mais saudável. Alguns dos alimentos que você precisa comer para perder a barriga são frutas, legumes e algumas leguminosas. Eles são principalmente baixos em calorias e cheios de vitaminas e minerais.

Espargos

Espargos contém 92% de água. Este alimento tem um forte poder diurético, pois é cheio de água e contribui para a regulação da flora intestinal. 

Além disso, é um alimento de baixa caloria recomendado durante dietas para emagrecer devido à sua forte capacidade de assimilação.

Alcachofra

A alcachofra é um alimento rico em fibras (10,3 g por 100 g de alimento) que deve ser consumido em uma dieta para perder barriga.

De fato, comer alimentos ricos em fibras, especialmente fibras solúveis, ajuda a criar uma sensação de saciedade no estômago, excelente para reduzir o apetite. 

Além disso, a alcachofra ajuda a remover o excesso de gordura do abdômen e combate a constipação. É rica em vitaminas e também contém inulina, o que ajuda a diminuir o nível de glicose no sangue.

Abacate

Este alimento contém aproximadamente 10,5 g de fibra por 100 g de alimento. Além disso, o abacate reduz picos de açúcar e facilita o trânsito intestinal por causa das gorduras saudáveis que ele contém. 

Também é embalado com vitaminas e seu consumo luta contra doenças cardiovasculares.

Coco

O coco é uma fruta tropical rica em vitaminas e minerais. É uma fruta que contém fibras e é rica em antioxidantes. 

Combate eficazmente contra problemas estomacais e produz rapidamente um efeito de saciedade. É por isso que é altamente recomendado por nutricionistas para perder peso. 

Probióticos

Eles são encontrados principalmente em produtos lácteos (queijo, leite e iogurte fermentado). Eles contêm boas bactérias que garantem o equilíbrio gastrointestinal. 

Os probióticos contêm bifidobacterium animalis e lactobacillus. Eles ajudam o corpo a se regenerar e ajudam a queimar gordura abdominal mais facilmente. Eles também são encontrados em certos alimentos de origem vegetal, como pepinos, chucrute ou tempeh.

Quinoa

A quinoa é um pseudo-cereal cujos benefícios estão bem estabelecidos. É rico em fibras, fósforo, ferro, magnésio e também contém proteínas vegetais. É uma excelente fonte de aminoácidos. 

É encontrado entre os alimentos que fazem perder peso, pois promove a regulação do trato digestivo e produz rapidamente um efeito de saciedade. É consumido na forma de sementes ou farinha.

É importante saber o que comer em uma dieta para perder barriga. Basicamente, basta adotar bons hábitos alimentares e beber muita água para manter a barriga lisa. Entre em contato com um nutricionista se tiver dificuldade em observar certas regras de higiene dietética.

Gostou de saber mais sobre como deve ser uma dieta para perder barriga? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!